ヨガシャンティおおもりオンライン

どこでもオンラインで受講できるヨガレッスン

ヨガ教室に通うことが難しい方も安心してレッスンを受けることができます

助産師・看護師の資格をもつインストラクターがあなたに合った質の高いレッスンを用意します

マタニティヨガ、産後のヨガ、一般向けヨガのプライベートレッスン

ママヨガ、ハタヨガのグループレッスン

を行っています


ヨガシャンティおおもりは東京都大田区にあるヨガ教室です

通常はみなさまと対面し、人と人とのつながりを大切にしながらひとりひとりの個性を大切にしたレッスンを行っています


新型コロナウイルス感染拡大に伴い、みなさまと向き合ってヨガをすることが難しくなったことは大変残念なことです

でも、私たちは離れていても心を通わせ、自分自身を充実させることができます

通常の生活に戻るまで、オンラインレッスンという手段を使い今までと同様穏やかな時間をもてるようにしていけたらと思います

6月から通常のレッスンを定員を減らして再開します。ご好評をいただいたオンラインレッスンも今後不定期にはなりますが継続していく予定です。スケジュール表示、お申込方法が6月から変わります。6月からは、スケジュール、お申込ともに「ヨガシャンティおおもり」HPからしてい...
May 30, 2020
GW、家で楽しく家族でヨガをしませんか?おこさんとと一緒にできる簡単、楽しい動きのヨガです音楽に合わせて どうぶつになったつもりで家族でヨガを楽しみましょう!●日時:2020年5月2日(土)15:00~15:45●ご参加対象:どなたでも、何人でもOK...
Apr 25, 2020
【ヨガシャンティおおもり通常クラスの回数券をお持ちの方へ】5/6までの通常レッスン休講期間において(実際はGWのため当初より4/28~5/8までレッスンはありませんでした)、通常クラス回数券をお持ちの方は有効期限内であれば回数券1回でオンラインレッスン2回受講できるよう...
Apr 24, 2020

プライベートレッスンメニュー

マタニティヨガプライベートレッスン(60分)

妊娠16週以降の経過が順調な妊婦さん向けのレッスン

産後ヨガプライベートレッスン(60分) 産後の方のレッスン 産後1ヵ月から受講できます
一般向けプライベートレッスン(60分) あなたのご希望、目的に合ったレッスンを行います

※カウンセリング(15分) 初回のみ レッスン内容をより満足できるものにするためにお話を伺います

プライベートレッスン料金 

入会金 無料
1回レッスン ¥3,500
初回カウンセリング料 ¥500

グループレッスン料金

入会金 無料
1回レッスン ¥1,300

レッスンスケジュール

 オンラインレッスンのスケジュールとお申込は「ヨガシャンティおおもり」HP上の「スケジュール/申込フォーム」のフォームからお願いいたします


●マタニティヨガ、産後ヨガ、一般のヨガ どのレッスンもこの日時で受講できます

レッスンメニュー内容


妊婦さんのためのヨガ


助産師資格を持つインストラクターがあなたの妊娠週数や体調を考慮しながら丁寧にすすめます。

ヨガの経験がない方も安心してご参加ください。

予定日が近づき外出に不安がある方にもおすすめです。


【 ご参加対象 】

妊娠16週以降ご出産前までの妊娠経過が順調な妊婦さん

※持病がある方、ご参加にあたり不安がある方はご相談ください

■ マタニティヨガレッスンの特徴 ■

①妊娠中に起こりやすいマイナートラブルの解消・緩和に役立ちます

妊娠すると身体の変化により姿勢の乱れや身体の緊張が起こりやすくなり、腰痛、肩こり、足のむくみ、こむら返り、便秘などのマイナートラブルが多くなります。身体を適度に動かすと血流が良くなり身体の緊張が軽減するのでこれらの症状が改善します。

②呼吸法やリラックスを身につけることで安産に役立ちます

ふだん無意識にしている呼吸に静かに目をむけて、ゆっくりとした呼吸をしてみます。ゆっくり呼吸すると、心がリラックスし安定します。出産時には、呼吸に意識を向けゆっくりと吐くことができると落ち着いて出産に臨めます。もちろん呼吸ができると赤ちゃんにも酸素を送ることができるので安心です。ヨガの最後にはリラクゼーションの時間があります。出産時は自然と身体が緊張してしまいがち。リラックス法が身につくと出産時の緊張を和らげることができるのでお産がスムーズに進む助けになります。また、リラックスした心身の状態を十分に味わうことは、日頃のストレスを解消にもつながります。

③出産に向けての身体づくりになります

ヨガで身体を動かすことにより身体の内部(特に骨盤周辺の筋肉を中心とした部分)を柔軟な状態にし、筋肉を強化することができます。これにより増大する子宮をしっかりと支持し、出産に必要な体力・柔軟性を養うことができます。

④赤ちゃんと一緒の時間を楽しむことができます

マタニティヨガは「おなかの中の赤ちゃんと一緒に行うヨガ」。赤ちゃんを感じ語りかけ、絆を深める大切な時間になります。

⑤出産に役立つ知恵が学べます

「陣痛が来た時どんな風にすごせばいいの?」「冷えにはどんなケアをすればいい?」「出産時にはどんな姿勢がいい?」「産後に身体をスムーズに戻すコツは?」 このようなみなさんの質問にお答えします。


このような妊婦さんに最適なレッスンです

☑ 出産に向けての準備をしたい

☑ 腰の痛み、肩こりに悩んでいる

☑ 便秘、こむらがえり、冷えに悩んでいる

☑ 運動不足 体重増加が気になる

☑ 緊張しやすい イライラする

☑ 静かな時間をもちたい

☑ 外出するのが心配、自宅でゆっくりとヨガをしたい



産後のヨガ

産後1ヵ月からのリカバリーに役立つレッスン

ご自宅で空き時間を利用して無理なく心身を整えることができます


【 ご参加対象 】

ご出産後1カ月健診を受けられて、特に問題がないと診断されている方(出産後1カ月以上を経過してる産後の方)

■ 産後ヨガレッスンの特徴 ■

① 産後の心身の疲れを解消できます

お子さんが小さい時は特に、お世話をするお母さまの身体は疲れているもの。自分の身体のケアをする時間がない・・という声をよく聞きます。実際、肩こりや腰痛、冷え、便秘などの不調を抱える方は多いです。

ヨガで適度に身体を動かすと、本来の身体のさわやかさ・軽さが実感できます。

② 産後の身体のリカバリー、健康増進に役立ちます

妊娠中10ヶ月かけて出産に備え変化した身体が産後に元通りに戻るには時間がかかります。非妊時の身体に戻るのに必要な時間は子宮は約1カ月、骨盤底筋群は約8~9週と考えられています。産後のデリケートな身体を順調に無理なく戻していくには正しい知識を持ち無理なく整えていくことが肝要です。産後のプライベートレッスンでは、ご出産の状況や現在の体調などを伺い、細やかなアドバイスを加えながらレッスンをすすめます。


こんな方におすすめです

☑ ストレスがたまっている、イライラする

☑ 肩こり・腰痛に悩んでいる

☑ 冷えや便秘などがある 疲れやすい

☑ 産後の身体をすっきりさせたい

☑ リラックスしたい 気分転換したい


一般向けヨガレッスン


【 ご参加対象 】

(2020年4月30まで) ヨガシャンティおおもりでの通常レッスンにご参加経験のある方

(2020年5月1日以降) 妊婦さん以外の全ての方


■ 一般向けヨガレッスンの特徴 ■

① ご自分のニーズに合わせたレッスンを受ける事ができます

お身体の不調の改善、ご自身の目標・目的など個々のニーズに合わせたレッスン内容を、ご参加者とインストラクターとで話し合いの上で作成、実践していきます。

② 通常レッスンに通うのが難しい方のサポートレッスンになります

ヨガシャンティおおもりのクラスに既にご参加経験のある方で通常レッスンに通うのが難しい方が、ご都合のつく時間で受講できます。

③ じっくり細やかなアドバイスを受けることができます

マンツーマンですのでご参加者の特徴に応じた細やかなアドバイスを受けることができます


こんな方におすすめです

☑ ストレスがたまっている、イライラする

☑ 肩こり・腰痛に悩んでいる

☑ 冷えや便秘などがある 疲れやすい

☑ ヨガ教室に通いたいが時間がとれない

☑ リラックスしたい 気分転換したい



オンラインレッスンお申込みの流れ

 オンラインレッスン受講にはパソコン、スマートフォン、タブレットなどインターネットに接続できる端末が必要です。

 またスマートフォン、タブレットご使用の際は「ZOOM Cloud Meetings」のアプリをダウンロードしていただく必要があります。


ヨガシャンティおおもりレッスン受講経験のある方

ヨガシャンティおおもりのヨガ(オンラインではない通常クラス)にご参加経験のある方(過去6ヵ月以内)


① ヨガシャンティおおもりHPの「スケジュール/申込フォーム」からご希望のオンラインレッスンを選択しクリックし開いた申込フォームに必要事項を入力してお申込ください。


②お申込後2日以内にご予約完了メールをお送りします。内容をご確認ください。メールにレッスン受講に必要なURLが記載されています。レッスン当日にこのURLをクリックしてレッスンを開始します。









ヨガシャンティおおもりレッスンが初めての方

ヨガシャンティおおもりの通常レッスンを含めた全てのレッスンの受講経験がない方


① ヨガシャンティおおもりHPの「スケジュール/申込フォーム」からご希望のオンラインレッスンを選択しクリックし開いた申込フォームに必要事項を入力してお申込ください。。フォームに「初めての申込」と入力してください。


②お申込後2日以内に仮予約完了メールをお送りします。内容をご確認ください。

メール上にある「初めての方向けへのご質問」(主に体調に関する質問)に回答しメールを返信してください。レッスン内容を安全、充実したものにするために必要な情報ですのでご理解くださいますようお願いいたします。

レッスン受講に関するご希望や疑問などありましたらお伝えください。


③返信していただいた内容を確認後に本予約メールをお送りします。メールにレッスン受講に必要なURLが記載されています。レッスン当日にこのURLをクリックしてレッスンを開始します。


オンラインレッスン受講の流れ

パソコンをご使用の方

■レッスン時刻5分前になりましたら、ご予約メールに掲載されている「zoom招待URL」をクリックしてください。

■「リンクを開く」→「コンピューターオーディオに参加する」の順でお進みください。

■ご自身の姿が全身映るようにヨガマットをPC画面に対して平行にひいてください。適宜飲用水やタオル、クッションやバスタオルがあればご準備ください。


スマホ・タブレットをご使用の方

【重要】

Zoom Cloud Meetingのアプリをあらかじめダウンロードしてください

ZOOMダウンロード方法はこちら

■レッスン時刻5分前になりましたら、ご予約メールに掲載されている「zoom招待URL」をクリックしてください。

■「ビデオ付きで参加」→「インターネットを使用した通話」の順でクリックします。

■スマホ・タブレットは横向きでご自分が映るようにたてかけてください。

■ご自身の姿が全身映るようにヨガマットを端末画面に対して平行にひいてください。適宜飲用水やタオル、クッションやバスタオルがあればご準備ください。


レッスン料お支払について

初めてご参加の方/回数券をお持ちでない方

●初めてご参加の方、オンラインレッスン回数券をお持ちでない方は、レッスン日前日までにレッスン料のお支払をお願いします

●お支払方法はご予約時のメールをご覧ください

回数券をお持ちの方

●ご参加経験ありオンラインレッスン回数券をお持ちの方はこちらで回数券使用の手続きをします


ZOOM Cloud Meetings のアプリのダウンロード方法

■iPhone,iPadへのインストール

「App Store」から「ZOOM Cloud Meetings」をインストールしてください。

https://apps.apple.com/us/app/id546505307

インストールが完了するとホーム画面にZoomのアイコンが追加されます。


■Androidへのインストール

「Google Play」から「ZOOM Cloud Meetings」をインストールしてください。

https://play.google.com/store/apps/details?id=us.z...

インストールが完了するとホーム画面にZoomのアイコンが追加されます。


ご予約後のキャンセルについて

◆ご予約後のキャンセルは(yogashantiomori@gmail.com)までメールで必ずご連絡ください。

体調不良以外の直前キャンセル(前日21時以降のキャンセル)はご遠慮ください。

ご参加者の方のご都合によるキャンセルは、必ず早めにメールでご連絡ください。

以下の場合は100%のキャンセル料がかかります

●ご連絡がないキャンセル

●レッスン開始前2時間以降のキャンセル (例)レッスン10時開始→8時以降のキャンセル


インストラクター

増田 ゆりか

ヨガインストラクター、ヨーガセラピスト

岐阜県岐阜市出身

都内病院で助産師として勤務した経験を活かし、マタニティヨガ講師となる。その後ヨガの学びを続け、ハタヨガ、陰ヨガ、ヨーガセラピー、産後ヨガなど様々なジャンルのヨガクラスを展開。ひとりひとりの身体の状態に合わせて、丁寧にアドバイスをしながらレッスンをすすめている。

【保有資格など】

全米ヨガアライアンス協会認定インストラクター (RYT200)

イシュタマタニティヨガティーチャーズトレーニング修了

日本マタニティヨーガ協会認定インストラクター

日本マタニティヨーガ協会会員

ベビーヨガインストラクター養成修了

Paul Grilley30時間 陰ヨガティーチャーズトレーニング 修了

Victor Chng35時間 陰ヨガ経絡シリーズティーチャーズトレーニング 修了

米国トラウマセンター ディビット・エマーソン氏によるトラウマセンシティブヨーガ講習修了

シニアヨガインストラクター養成コース修了(アンダザーダライトヨガスクール、ルナワークス、Padmavati Healing Arts)

笑いケア養成コース修了

インド中央政府・科学技術省公認ヨーガ・セラピー研究財団 ヨーガ教師養成講座(YIC)修了

同 ヨーガ療法士養成講座(YTIC)修了   ヨーガ療法士

日本ヨーガ療法学会会員

東京都健康長寿医療センター認定 介護予防運動指導員

助産師  看護師

【大田文化の森でのレッスン以外の活動の一部】

●都内スポーツクラブのヨガクラス

●都内心療内科クリニックでリワークプログラム「ヨガ」

●児童館でママのためのヨガ

●大田区スポーツフェスタでヨガクラス

●幼稚園ママのためのヨガ

●介護予防プログラム

など